介绍几个运动瘦腹法：
躺着瘦腹法：
方法1:双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
方法2:双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
方法3:双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
坐着瘦腹法：
身体后仰一点，双腿抬起放下，抬起放下反复。一次50-100个最好。每天做大于等于5组。这方法练腹肌也不错。
总之就是让腹部动起来。跑步也管用，还锻炼全身。
减肥不要用单一的饮食方法，要注意让营养全面摄入。
什么连续3天都吃苹果，虽一时管用，但对身体也不好。减肥是需要长期坚持的，可不是几天就完事的。
几天就减下去的，反弹也快。建议运动消耗脂肪！胖人的脂肪多，只有脂肪少了，体重才下去，不反弹。
像不运动，只饿着减肥多半是水分，然后再减去很少量脂肪。等一多吃，一补充水分体重又回来了。

肚子赘肉太多怎么减？该吃什么？做什么运动？

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。